旅游商貿(mào)一年一度的運動會將在10月底舉行，同時響應(yīng)十月健康月，促進同學(xué)們熱愛生活，積極運動。

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，大部分人整天的忙于自己的學(xué)習(xí)工作，基本上沒有什么運動的時間，大家的運動量并不是十分多，可能更多數(shù)的人對于運動沒有確定的概念和規(guī)劃。首先選擇自己喜歡的運動：每個人喜歡的健身方式是不一樣的，所以要選擇自己喜歡的，有些人注重好的身材，那可能健身房、器械效果更好，有些人喜歡爬山，順便看看美景，一定要知道自己喜歡什么，找到適合自己的方式。其次根據(jù)自己健康情況制定運動目標(biāo)，這個運動目標(biāo)是由健康的目的作為導(dǎo)向的。最后根據(jù)運動目標(biāo)合理分配每天的運動內(nèi)容，運動時間，調(diào)整環(huán)節(jié)。

運動時間段也是十分重要的，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。

運動對人體健康好處：1、提高肺活量。2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。3、穩(wěn)定血脂水平。4、降低血壓。5、改善血小板聚集。6、提高心臟功能。7、提高免疫力。8、使人體不易發(fā)炎。9、降低患肥胖癥幾率。10、減輕心理負(fù)擔(dān)。

運動一方面是鍛煉身體,另一方面是鍛煉意志,是建立健康陽光的生活態(tài)度!運動，不僅僅是一種生活方式，也是一種生活態(tài)度。它可以讓我們的生活變得豐富多彩。讓大家的身體素質(zhì)得到提升。

希望大家多多運動，強健體魄。