期中考試結(jié)束了，又剛過(guò)五一小長(zhǎng)假，一部分同學(xué)松懈下來(lái)了，感覺(jué)失去了目標(biāo)，想自律卻總管不住自己。《增廣賢文》中說(shuō)道：“學(xué)如逆水行舟，?不進(jìn)則退?！泵總€(gè)人的人生就像是逆水行駛的小船，若是不努力向前，終將會(huì)被別人超越。自律，過(guò)程可能很辛苦，卻能成就出色的自己。人生一世，風(fēng)雨兼程，管得住自己的才是強(qiáng)者，自律的人生才會(huì)擁有自由。我們來(lái)讀讀這5本書吧，讓我們都能成為自律達(dá)人！

01《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》（美）海蒂·格蘭特·霍爾沃森

你是思想的巨人，行動(dòng)的矮子？你苦于自己一事無(wú)成？你認(rèn)為拖延癥無(wú)藥可救？你常常事倍功半？你覺(jué)得自制力天生無(wú)法培養(yǎng)？戒煙、減肥周而復(fù)始、難如登天？我們成功的原因是什么？失敗的原因又在哪里？在《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》里，作者以嚴(yán)謹(jǐn)可靠的科學(xué)依據(jù)，為讀者揭示了人類動(dòng)機(jī)的基本理論，并鄭重指出——所有人都能更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

這是一部科學(xué)的自控力練習(xí)指南，整本書，從第一步建立目標(biāo)，到最后成功完成任務(wù)，每一步都是作者通過(guò)實(shí)驗(yàn)，反復(fù)推敲得出的結(jié)論。就拿建立目標(biāo)來(lái)說(shuō)，作者問(wèn)道：目標(biāo)是你自主選擇的嗎？目標(biāo)之間有沒(méi)有輕重緩急？……而當(dāng)你跟著作者的思路，把這些都理清后，會(huì)發(fā)現(xiàn)哪怕目標(biāo)艱巨，只要它是明確的，也會(huì)比一句口頭上的鼓勵(lì)更能激發(fā)動(dòng)力。

02《掌控習(xí)慣》（美）詹姆斯·克利爾

一部橫掃美國(guó)各大暢銷榜的大作，上市一年銷量破百萬(wàn)。這一切都?xì)w功于作者在書中提出了一個(gè)關(guān)鍵性概念：提升自控力的關(guān)鍵，在于把一項(xiàng)偶然性行為變成一種持續(xù)性習(xí)慣。

為什么“習(xí)慣改變命運(yùn)”？因?yàn)閭€(gè)人40%~50%的行為取決于無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。習(xí)慣形成需要四步：提示→渴求→反應(yīng)→獎(jiǎng)賞。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎(jiǎng)賞，并最終與提示相關(guān)聯(lián)。這四個(gè)步驟一起形成了一個(gè)神經(jīng)反饋回路——提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞，并最終讓你養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣，由此構(gòu)成完整的習(xí)慣循環(huán)。作者把四個(gè)步驟中的每一步都配有詳細(xì)的實(shí)行方式，比如第一步是：讓培養(yǎng)習(xí)慣的提示顯而易見(jiàn)。比如說(shuō)：如果你計(jì)劃跑步鍛煉，那么比起第二天早上再做準(zhǔn)備，倒不如頭天晚上，就把運(yùn)動(dòng)鞋擺在門口，把運(yùn)動(dòng)服放在床邊，這樣的環(huán)境設(shè)置，絕對(duì)能讓你更愿意去跑步。

本書通過(guò)這4大定律、56個(gè)具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時(shí)利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習(xí)慣。整本書就是以理論+實(shí)例的方式，手把手教你如何將目標(biāo)培養(yǎng)成習(xí)慣。等到熟練掌握書中的技能后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，已經(jīng)是生活中一件可隨手完成的小事。?

03《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》（美）史蒂芬·柯維

本書講述了品行修養(yǎng)，為人處事的技巧。人的品德是由習(xí)慣組成的，思想決定行動(dòng)，行動(dòng)決定習(xí)慣，習(xí)慣決定品德，品德決定命運(yùn)。因?yàn)榱?xí)慣是一貫的，在不知不覺(jué)中，長(zhǎng)年累月影響人們的品德，暴露人們的本性，左右人們的成敗。

在美國(guó)，這本書的影響力僅次于《圣經(jīng)》，不僅政府機(jī)構(gòu)、軍隊(duì)、商界人士都在讀它，世界前100強(qiáng)企業(yè)，有90%都受過(guò)它的影響，就連作者本人都受邀，成為美國(guó)前總統(tǒng)克林頓、奧巴馬的顧問(wèn)?？梢哉f(shuō)，如果你想讓自控力得到立竿見(jiàn)影的提升效果，那么這本書就是最佳選擇。它用最簡(jiǎn)潔的篇幅，總結(jié)了一批頂尖人才之所以能保持自律的7大原則，主動(dòng)積極，以終為始，要事第一，雙贏思維，知彼解己，統(tǒng)合綜效，不斷更新。你只要跟著書中作者的指導(dǎo)一步步學(xué)，就能培養(yǎng)全新的思維方式和原則體系，由內(nèi)而外全面造就自己。

04《意志力》（美）羅伊·鮑邁斯特、約翰·蒂爾尼

工作低效？情感糾葛？控制不住亂花錢？沉溺于社交媒體和在線娛樂(lè)？天天熬夜時(shí)間也不夠用？這一切都與意志力相關(guān)！決定一個(gè)人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。長(zhǎng)期以來(lái)，意志力似乎是超凡人物才具有的美，但世界頂尖的心理學(xué)家告訴我們：意志力既不是魔法，也不是空洞的勵(lì)志口號(hào)，而是讓人生更美好的科學(xué)。意志力就像肌肉，經(jīng)常鍛煉就會(huì)增強(qiáng)，過(guò)度使用也會(huì)疲勞，而這本書就教你，如何保持意志力的“耐用度”。書中還介紹了一系列增強(qiáng)意志力的辦法，解釋了如何設(shè)置切合實(shí)際的目標(biāo)（列任務(wù)清單真是門學(xué)問(wèn)），如何監(jiān)控進(jìn)展（這樣你就可以經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)你自己），如何在動(dòng)搖之際堅(jiān)定信念。

《意志力》的兩位作者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，一位負(fù)責(zé)從心理學(xué)的角度探索意志力運(yùn)用的規(guī)律，一位負(fù)責(zé)將書寫得好懂、好玩兒。所以整本書，不僅有著科學(xué)的理論指導(dǎo)，還有著好玩的心理學(xué)八卦。語(yǔ)言輕松幽默，案例嚴(yán)謹(jǐn)準(zhǔn)確。在哈哈大笑中，讓你輕松搞懂提升意志力耐用度的小竅門。

05《瞬變》（美）奇普·希斯、丹·希斯

無(wú)論在生活中，還是在工作中，我們都會(huì)遇到各種改變。股市會(huì)發(fā)生恐慌，企業(yè)會(huì)有兼并，即便聚焦到個(gè)人，我們的工作生活也無(wú)時(shí)無(wú)刻不面對(duì)著各種改變。然而，對(duì)生活或者工作中的一些改變，我們卻常抱以抗拒的態(tài)度。老師們常感嘆頑皮的學(xué)生“冥頑不化”，企業(yè)管理者們?？畤@改革收效甚微，思想家們常感慨世界因?yàn)橐怀刹蛔兌唷?/font>