面對自己，總覺得自己容貌不夠漂亮，身材不夠苗條；面對家人，總覺得自己不夠優(yōu)秀，無法滿足他們的期許；工作中，總是力不從心，達不到領導的期望；學習中，總覺得自己不夠聰明，甚至責怪自己。。。。。。大家是不是有時候會有這種感受？其實這一切，歸根結底是你不認可自己，而我們終此一生，都在學習如何與不完美的自己和解。我們一起來讀懂這5本書吧，學習如何放下焦慮，學會接納自我，學會與自己和解。

01. 《給一個青年詩人的信》 ??（奧地利）里爾克

里爾克，是20世紀最偉大的德語詩人之一，這十封信是里爾克在30歲左右時寫給一個青年詩人的。《給一個青年詩人的十封信》內(nèi)容論及藝術、生活、職業(yè)、愛，都是青年最為關注的重點話題。里爾克在信中說到，我們只有讓自己獨立成為一個生存者，擔當生活上種種的問題，勇于承擔自己的責任和履行自己的義務，才能生活得更好。

對于青年詩人的迷茫困境，里爾克用真誠溫柔與詩歌般的筆觸寫道：“只有一個唯一的方法：“請你走向內(nèi)心?！币驗檎J識自己，遠比從他人那里尋求答案更加重要。里爾克反復引導年輕人不要向外看，而是向內(nèi)求，成為一個擁有自我的人。這些信雖然是寫給青年詩人的，但我覺得它適用于所有人。

02.《也許你該找個人聊聊》 ?（美）洛莉·戈特利布

這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發(fā)生在診室中的故事。在這個小小的密閉空間里，人們會展現(xiàn)出最真實、最脆弱的一面；也是在這里，人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、成長與改變。

這是2019年美國亞馬遜年度暢銷書，書中記錄了5位患者通過心理治療走出困境，與自己和解的真實故事。這5個人里，有事業(yè)成功卻看誰都不順眼的好萊塢制片人，有剛新婚就被確診癌癥晚期的女教師，還有作者自己，一個40多歲遭遇失戀的單身職場媽媽。通過作者從治療師和患者雙重視角的講述，發(fā)現(xiàn)無論是什么樣的身份、職業(yè)、經(jīng)歷，每個人要面對的困境其實都是相似的，對過去懊悔、對未來焦慮、渴望被愛、害怕分別......所以當你陷入困境時，不必自怨自艾，你并不是獨自掙扎在生活的泥潭里，有無數(shù)人都和你一樣。而當你開始學會諒解自己，你就邁出了與自我和解的第一步。

03.《被討厭的勇氣》 ?（日本）岸見一郎、古賀史健

這本書采取了希臘哲學的古典手法“對話篇”，圍繞“人是如何能夠獲得幸?！边@一問題展開了簡單卻深刻的討論?！罢苋恕庇煤唵我锥姆绞较颉扒嗄辍苯忉屓绾胃纳迫穗H關系，如何獲得幸福，又如何鼓起被討厭的勇氣去面對他人。每一個人讀完都會覺得醍醐灌頂、豁然開朗！很多人會每過一段時間就拿出來讀一讀。

書中通過“哲人”和“青年”一問一答的形式，探討了幾乎每個人都會遇到，令人煩惱不已的問題。對話中的青年，像極了許多現(xiàn)實中年輕人的縮影，活在外界和他人的評判標準之下，對自己的出身、學歷、容貌都感到自卑，對自己的現(xiàn)狀充滿焦慮。通過他們的對談，我們能夠領悟到，其實我們大多數(shù)的煩惱，都來自于太在乎別人的看法，而忽略自己的內(nèi)心。而這本書給出的“治療藥方”就是——要有被討厭的勇氣。即使被別人討厭，也要認可自己，遵從本心。因為比起擔心別人喜不喜歡你，你更應該關心的是，你是否活出了自己喜歡的樣子。

04.《獨自和解》 ??（美） 約翰·諾爾斯??

《獨自和解》是一本關于學生時代友誼的書，關于脆弱的友誼和懺悔的書，作者約翰·諾爾斯，人稱“塞林格第二”。這本書問世后，引起巨大反響，被稱為美國20世紀最經(jīng)典的校園小說，作者因此獲得了美國國家文學藝術學院的羅森塔爾獎。這本書也常被世人稱為“堪與《麥田里的守望者》相媲美”的書。

這是一本被漢語圈忽視了的杰作，故事也很簡單，很多人卻在閱讀的過程中為它細膩真實的心理描寫所打動。它用充滿詩意的語言抒寫了一段青春記憶：刻骨銘心的友誼和無法挽回的錯誤。主人公對自己最好的朋友既嫉妒，又敬慕，既會因為小小誤會而使自己的朋友付出終身殘疾的代價，也會因內(nèi)心的長久不安而懺悔終生，在好友去世十五年后故地重游，終于得到了內(nèi)心的平和。

錯和罪也是生命不可分割得一部分，我們從中汲取教訓，但也留下永不磨滅的創(chuàng)傷，最終我們能做的無非就是獨自與自己和解。

05.《認知覺醒》 ???周嶺

對很多人來說，意識到要改變現(xiàn)狀，建立接納自我的意識并不難，難的是如何做？而這本書就是一本教你如何做的實踐指南。作者在經(jīng)過大量的研究和實踐后，總結出了一切問題背后的根源及應對的方法。書中提出，改變自己的第一步，就是要重新認識自己，只有內(nèi)觀自己，找到自己焦慮和迷茫的原因所在，才能找到解決方法和路徑，從而真正擺脫焦慮與迷茫，與自己更好地相處。

一個人的認知越清晰，行動就越堅定。本書解答了很多問題：為什么我們做事總是急于求成、避難趨易？所謂耐心，就是要“咬牙堅持、死磕到底”嗎？如何徹底告別用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事？如何保持極度專注？如何消除焦慮？如何提高學習能力？……一個人真正的耐心從來不是苦哈哈的毅力支撐，

而是具有長遠目光的結果。只要了解大腦規(guī)律，并知曉諸如“復利效應、舒適區(qū)邊緣、學習權重比、學習平臺期”等規(guī)律，我們就可以大幅提升我們的耐心水平。一流的生活不是富有，而是覺知，覺知后才能改變，才能前行。