小伙伴們，有時候是不是會覺得自己有點辛苦、有點懶惰、有點焦慮？注意力不集中、坐臥不安、情緒低落、對學(xué)習(xí)失去興趣？沒關(guān)系的，每個人在人生中總會遇到一些問題。當(dāng)心理問題出現(xiàn)了，我們就想辦法解決，辦法總比困難多。

首先可以通過運動調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，去跑步、游泳、瑜伽、打籃球、練太極拳等，心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育運動可以促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能夠使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。其次可以聽音樂放松心情，來調(diào)整情緒，心理學(xué)家認(rèn)為，音樂可以調(diào)節(jié)人體大腦皮層的機(jī)能，使人體分泌出有益健康的激素和物質(zhì)。當(dāng)然還可以找個自己完全信任的朋友傾訴、發(fā)展自己的興趣愛好、出去看世界等等。

其實通過閱讀一些書籍來調(diào)整自己，這個方法比較簡單，大家不妨一試。讀感興趣的書、讀讓人輕松愉快的書，一本書讓人愛不釋手，人世間的一切煩惱都會拋到腦后?？纯催@5本書吧，讓你光速擺脫內(nèi)心的困惑！

01《原生家庭》（美）蘇珊·福沃德 / 克雷格·巴克

曾經(jīng)聽到有同學(xué)抱怨過，自己的爸爸是一個武斷、用暴力解決問題的人，但輪到這位同學(xué)自己，卻仍然堅持用辱罵、打壓、冷嘲熱諷的方式和周圍同學(xué)相處。這是很多90后、00后困擾的事情，和父母溝通不了，也不知道怎么和周圍同學(xué)相處，甚至?xí)兊米タ?、暴躁、抑郁……總之就是煩?/p>

在我看來，面對這種影響，最重要的就是別讓自己陷進(jìn)去！在欠佳的家庭環(huán)境里長大，人是會不自覺染上一些性格問題的，但抱怨是沒用的，能想的只有“如何改變”這一件事。而最最重要的一點就是，首先你要堅信，自己是獨立的個體，完全有自由的能力，走出這種困境！

這本書傳授了具體的對策，使那些受過或仍在承受父母傷害的人們獲得勇氣和力量，從與父母的負(fù)面關(guān)系模式中解脫，恢復(fù)自信和力量，得到自由和幸福。?

02《愿你擁有被愛照亮的生命》??武志紅

為什么我們會那么在意別人的評價？為什么說大多數(shù)心理問題的內(nèi)核都是愛的缺失？為什么童年的創(chuàng)傷，需要一輩子去治愈？童年時與父母等重要親人相處形成的關(guān)系模式、心理模式，是我們?nèi)烁竦幕A(chǔ)，就像是新出廠的電腦裝上了一套操作系統(tǒng)。如果對自己的“操作系統(tǒng)”不了解，外界來什么刺激，我們有什么情緒，做出什么反應(yīng)，自己往往都意識不到。于是，我們被同一套心理模式所左右，不斷重復(fù)一些幸福或苦難，人生就像是一個個輪回，這就是所謂的性格決定命運。如果對自己的心理模式有了深度了解，對發(fā)生的事情，我們可以有意識地做出回應(yīng)，那么我們的生活就有了自主選擇的色彩。當(dāng)我們?yōu)樽约旱囊磺凶鲞x擇時，就是在成為自己，自我實現(xiàn)。

武志紅的書，其中有一部分是關(guān)于人生的學(xué)問，這也是大家喜歡的原因。這里面研究的是我們自己，研究的是我們的家庭，我們的生活，我們的朋友，研究的是如何過好我們的人生。

03《錯不在我》（美）卡羅爾·塔夫里斯/ 艾略特·阿倫森

? ?

? ? ? 當(dāng)事情陷入僵局的時候，人們?yōu)槭裁粗幌胩颖茇?zé)任，甚至不自覺地說謊； 辦了一張健身卡，以工作太忙為名義，一年到頭沒去兩次；決定開始學(xué)新技能，結(jié)果又是以忙忙忙為借口，一拖就拖到下一年。當(dāng)代人類，最擅長的就是“找借口”，而這其實源于這本書中提到的概念——認(rèn)知失調(diào)。用心理學(xué)來解釋的話，就是當(dāng)我們處在緊張或沖突的狀態(tài)下，為了緩釋這種心理不適，就會產(chǎn)生兩種相反的認(rèn)知。一個念頭默念著要努力，另一種潛意識卻會為我們找到心安理得的理由，去證明偷懶這個決定才是正確的。 ? ? ? 我們一旦習(xí)慣了被這種潛意識操縱，就會越來越擅長為自己找借口，所以說，拖延癥只有0次和無數(shù)次。為了不讓人生在不斷的自我辯護(hù)中加速下滑，我建議每個擅長找借口的人都來讀讀這本書！

04《卡耐基正能量》（美）戴爾·卡耐基

?戴爾·卡耐基被譽為美國“成人教育之父”。本書教讀者從心態(tài)正能量、溝通正能量、人脈正能量、行為正能量、挫折正能量、口才正能量和快樂正能量等八大方面汲取卡耐基的人生智慧，學(xué)會如何積聚正能量，如何將負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量，如何充分發(fā)揮正能量，激勵了無數(shù)陷入迷茫和困境的人，修煉陽光心態(tài)，從而全面提升自我，打造圓滿人生。

閱讀完本書，你一定會受益匪淺，本書概括了人的情緒、身體及周邊環(huán)境等所有人都可能會遇到的情況，有很多實例和解說，正確的引導(dǎo)我們要有一個正確積極的心態(tài)去對待在自己身上所發(fā)生的事情。

05《自控力》（美）凱利·麥格尼格爾

相信很多人有那種欲罷不能的時候，減肥抗拒不了美食誘惑，想學(xué)習(xí)抗拒不了吃喝玩樂的誘惑，想早起，但是舍不得溫床，想提高做事效率，但擺脫不了拖延癥等等，這些現(xiàn)象足以說明我們的自控力不夠。

這是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。之所以受歡迎是因為它適合各種人群，而且只需要10周就可以成功掌握自己的時間和生活。值得一說的是本書采用的不是強制療法，不提倡自我克制，而將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)換成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力。作者介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要勇于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，這才是真正的自我放松。

?