小伙伴們，有時候是不是會覺得自己有點辛苦、有點懶惰、有點焦慮？注意力不集中、坐臥不安、情緒低落、對學習失去興趣？沒關系的，每個人在人生中總會遇到一些問題。當心理問題出現了，我們就想辦法解決，辦法總比困難多。

首先可以通過運動調節心理狀態，去跑步、游泳、瑜伽、打籃球、練太極拳等，心理學家認為，適度負荷的體育運動可以促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能夠使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。其次可以聽音樂放松心情，來調整情緒，心理學家認為，音樂可以調節人體大腦皮層的機能，使人體分泌出有益健康的激素和物質。當然還可以找個自己完全信任的朋友傾訴、發展自己的興趣愛好、出去看世界等等。

其實通過閱讀一些書籍來調整自己，這個方法比較簡單，大家不妨一試。讀感興趣的書、讀讓人輕松愉快的書，一本書讓人愛不釋手，人世間的一切煩惱都會拋到腦后。看看這5本書吧，讓你光速擺脫內心的困惑！

01《原生家庭》（美）蘇珊·福沃德 / 克雷格·巴克

曾經聽到有同學抱怨過，自己的爸爸是一個武斷、用暴力解決問題的人，但輪到這位同學自己，卻仍然堅持用辱罵、打壓、冷嘲熱諷的方式和周圍同學相處。這是很多90后、00后困擾的事情，和父母溝通不了，也不知道怎么和周圍同學相處，甚至會變得抓狂、暴躁、抑郁……總之就是煩。

在我看來，面對這種影響，最重要的就是別讓自己陷進去！在欠佳的家庭環境里長大，人是會不自覺染上一些性格問題的，但抱怨是沒用的，能想的只有“如何改變”這一件事。而最最重要的一點就是，首先你要堅信，自己是獨立的個體，完全有自由的能力，走出這種困境！

這本書傳授了具體的對策，使那些受過或仍在承受父母傷害的人們獲得勇氣和力量，從與父母的負面關系模式中解脫，恢復自信和力量，得到自由和幸福。?

02《愿你擁有被愛照亮的生命》??武志紅

為什么我們會那么在意別人的評價？為什么說大多數心理問題的內核都是愛的缺失？為什么童年的創傷，需要一輩子去治愈？童年時與父母等重要親人相處形成的關系模式、心理模式，是我們人格的基礎，就像是新出廠的電腦裝上了一套操作系統。如果對自己的“操作系統”不了解，外界來什么刺激，我們有什么情緒，做出什么反應，自己往往都意識不到。于是，我們被同一套心理模式所左右，不斷重復一些幸福或苦難，人生就像是一個個輪回，這就是所謂的性格決定命運。如果對自己的心理模式有了深度了解，對發生的事情，我們可以有意識地做出回應，那么我們的生活就有了自主選擇的色彩。當我們為自己的一切做選擇時，就是在成為自己，自我實現。

武志紅的書，其中有一部分是關于人生的學問，這也是大家喜歡的原因。這里面研究的是我們自己，研究的是我們的家庭，我們的生活，我們的朋友，研究的是如何過好我們的人生。

03《錯不在我》（美）卡羅爾·塔夫里斯/ 艾略特·阿倫森

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? ? ? 當事情陷入僵局的時候，人們為什么只想逃避責任，甚至不自覺地說謊； 辦了一張健身卡，以工作太忙為名義，一年到頭沒去兩次；決定開始學新技能，結果又是以忙忙忙為借口，一拖就拖到下一年。當代人類，最擅長的就是“找借口”，而這其實源于這本書中提到的概念——認知失調。用心理學來解釋的話，就是當我們處在緊張或沖突的狀態下，為了緩釋這種心理不適，就會產生兩種相反的認知。一個念頭默念著要努力，另一種潛意識卻會為我們找到心安理得的理由，去證明偷懶這個決定才是正確的。 ? ? ? 我們一旦習慣了被這種潛意識操縱，就會越來越擅長為自己找借口，所以說，拖延癥只有0次和無數次。為了不讓人生在不斷的自我辯護中加速下滑，我建議每個擅長找借口的人都來讀讀這本書！

04《卡耐基正能量》（美）戴爾·卡耐基

?戴爾·卡耐基被譽為美國“成人教育之父”。本書教讀者從心態正能量、溝通正能量、人脈正能量、行為正能量、挫折正能量、口才正能量和快樂正能量等八大方面汲取卡耐基的人生智慧，學會如何積聚正能量，如何將負能量轉化為正能量，如何充分發揮正能量，激勵了無數陷入迷茫和困境的人，修煉陽光心態，從而全面提升自我，打造圓滿人生。

閱讀完本書，你一定會受益匪淺，本書概括了人的情緒、身體及周邊環境等所有人都可能會遇到的情況，有很多實例和解說，正確的引導我們要有一個正確積極的心態去對待在自己身上所發生的事情。

05《自控力》（美）凱利·麥格尼格爾

相信很多人有那種欲罷不能的時候，減肥抗拒不了美食誘惑，想學習抗拒不了吃喝玩樂的誘惑，想早起，但是舍不得溫床，想提高做事效率，但擺脫不了拖延癥等等，這些現象足以說明我們的自控力不夠。

這是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。之所以受歡迎是因為它適合各種人群，而且只需要10周就可以成功掌握自己的時間和生活。值得一說的是本書采用的不是強制療法，不提倡自我克制，而將其引導轉換成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力。作者介紹了一種健康的人生心態：那就是要勇于面對挑戰，這樣才能獲得主動的自由自在，這才是真正的自我放松。

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