?小伙伴們，你最近壓力山大，情緒低落嗎？你最近身體怎樣，經(jīng)常感冒嗎？天氣冷了，是不是吃得越來(lái)越多，越來(lái)越圓了？那么，讓我們跑起來(lái)吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那都不是事兒！因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于身體的健康；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以給我們帶來(lái)生命的活力，讓你心情開(kāi)朗，充滿(mǎn)力量！當(dāng)然，適可而止啊，不要獻(xiàn)上你的膝蓋哈！

01《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》?? （日本）村上春樹(shù)

你以為作家都是熬夜、抽煙、喝酒，精神萎靡的樣子？不，還有村上春樹(shù)這樣能一次跑完100公里的強(qiáng)人！

在這本隨筆里，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，村上春樹(shù)小說(shuō)中那些凄美、哀婉、迷幻的元素都不見(jiàn)了。呈現(xiàn)在我們面前的是一個(gè)29歲開(kāi)始決定寫(xiě)小說(shuō)，33歲開(kāi)始跑步的硬漢。因?yàn)榕懿?，他完全調(diào)整了自己的生活方式，不抽煙，不熬夜，每天十點(diǎn)睡五點(diǎn)起。因?yàn)榕懿?，他漸漸感受到作為一個(gè)人，應(yīng)該如何去感知生命的愜意。

村上春樹(shù)這樣寫(xiě)跑完馬拉松后的情景：“我終于坐在了地面上，用毛巾擦汗，盡興地喝水……這是一個(gè)人的喜悅，體內(nèi)那仿佛牢固的結(jié)扣的東西，正在一點(diǎn)點(diǎn)解開(kāi)?！迸懿?，不僅是為了更健康地生活，更是為了愉快地與自己相處，享受“一個(gè)人的喜悅”。

02《天生就會(huì)跑》?? （美）克里斯托弗·麥克杜格爾

我猜，不少人都有鍛煉身體的愿望，但是真的要開(kāi)始跑步的時(shí)候，卻又猶豫了。這時(shí)候，“沒(méi)時(shí)間”“不年輕了”就成了最常見(jiàn)的兩種借口。但這本書(shū)卻告訴我們，跑步從來(lái)不是什么復(fù)雜的事情，相反的，人類(lèi)天生就會(huì)跑步，這是本能??！而且我們的身體簡(jiǎn)直就是為奔跑而設(shè)計(jì)的！

為了證明這一點(diǎn)，書(shū)里向我們介紹了隱居在墨西哥銅峽谷內(nèi)的塔拉烏馬拉人，人類(lèi)歷史上最擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑的族群。他們沒(méi)有任何神秘的基因，也沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，他們的秘訣只有一個(gè)：跑起來(lái)！

讓你不顧一切開(kāi)始跑步的那種斗志，才是一切力量的根源！人不是因?yàn)樽內(nèi)鹾妥兝喜磐Ｖ古懿?，而是因?yàn)橥Ｖ古懿讲抛兝献內(nèi)酰?/p>

03《一個(gè)人去跑步》??? （日本）高木直子

我看這本書(shū)的時(shí)候，全程帶著癡癡的笑，簡(jiǎn)直被逗得不行！

高木直子是一個(gè)萌萌噠的軟妹子，過(guò)著普普通通的城市獨(dú)居生活。一次偶然的機(jī)緣讓她萌生了參加馬拉松的夢(mèng)想。原本這應(yīng)該是一個(gè)“辛苦”的故事，但高木直子卻把它活生生演繹成了喜劇。開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候，跑不動(dòng)了就先從走開(kāi)始好了。如果覺(jué)得走路太枯燥，那就爬山好了，還可以有游泳、普拉提、瑜伽等各種好玩兒的方式喚醒你的身體。她還根據(jù)舉辦馬拉松城市的特點(diǎn)，標(biāo)注了當(dāng)?shù)氐奶厣朗?。于是參加一次馬拉松就是一次美食之旅！總之，她從來(lái)不覺(jué)得跑步是什么苦大仇深的事情，而是挖掘出了各種跑步的樂(lè)趣！

如果你覺(jué)得下了班、或者周末的時(shí)光太無(wú)聊，那不如就開(kāi)始跑步吧！

04《嗨，一起跑步吧》?? （中國(guó)）歐陽(yáng)靖

如果你覺(jué)得，自己正處在人生的低谷，非常焦慮又沒(méi)有改變的動(dòng)力，那么，我建議你讀一讀這本書(shū)。

作者歐陽(yáng)靖十一歲時(shí)父親去世，她自己從小就肥胖，后來(lái)又經(jīng)歷厭食癥和暴食癥的折磨。一個(gè)個(gè)打擊讓她患上了重度抑郁癥，甚至嘗試用自殺來(lái)結(jié)束一切。

當(dāng)視為親弟弟的寵物貓去世，她終于決定不再忍受了！而她用以自救的方法，就是跑步。她沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，她只是想要掙脫自己陷入的這片沼澤。東京街頭的深夜，她像風(fēng)一樣狂奔，她第一次實(shí)實(shí)在在感受到那個(gè)叫做生命的東西。從此，在日復(fù)一日的奔跑中，抑郁也不知不覺(jué)被甩在了身后。

人生有時(shí)很微妙，想得越多，陷得越深，不如用奔跑暫且讓一切問(wèn)題擱置。

或許在一次沖刺過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)幾乎無(wú)法解決的困境，已經(jīng)煙消云散！

05《素食，跑步，修行》?? （美）斯科特·尤雷克

這本書(shū)的作者斯科特·尤雷克，絕對(duì)是跑步界的大神！他跑遍了全世界的超級(jí)馬拉松，連續(xù)十年，每年至少拿到一項(xiàng)超馬冠軍。這樣一個(gè)神人，有什么秘訣嗎？有！那就是他從高中時(shí)候就開(kāi)始基本吃素了！

我一開(kāi)始也很好奇，吃素真的和跑步有關(guān)系嗎？作者是這樣回答的，素食和跑步對(duì)他來(lái)說(shuō)，都是一種修行。在堅(jiān)持了幾年后，他明顯感覺(jué)到自己心境的變化，那是一種逐漸形成的平和感。他說(shuō)：“跑步時(shí)，我的心靈盡情奔放，脫離塵囂，我的身體任憑意志擺布?！鄙踔了€覺(jué)得，自己的耐力更充足，每次長(zhǎng)跑后的酸痛感少了，感覺(jué)更輕盈，更強(qiáng)壯，更勇敢！

可見(jiàn)，重要的其實(shí)并不是你做什么，而是你用一種什么樣的心態(tài)去面對(duì)生活！

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